a teraz

130/90było w maju.. i nie pamiętam na jakim urzadzeniu. Teraz nie dawno zmierzyłem na nadgarstkowym a na 2 dzien na naramiennym. Wyjaśniam spr.. bo troche nie jasno tam napisałem.

[...] Przeciez to 1 seria, wykonujesz ja w ramach rozagrzewki. Czyli zapis: 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 rozumiemy jako 30%CM/10 powtorzen, pozniej zakladamy 40%CM i robimy 8 powtorzen, nastepnie 50%CM i rowniez wykonujemy 8 powtorzen, dalej zakladamy 60%CM/teraz robimy 6 powtorzen i na koniec zakladamy 70%CM i wykonujemy 4 serie po 6 powtorzen.

Uściślę, ze chodziło mi o judo i zapasy zarówno klasyk jak i wolny. Rozmawiałem kiedyś z byłym zapaśnikiem, który teraz bawi się w wyciskanie (180kg) powiedział, że zawsze miał silne ręce, a przez to i wyciskanie, ale za to słabe pozostałe boje, w stójce jeszcze sobie radził, natomiast walka w parterze to była dla niego zmora (wózki itd.). Też [...]

Nie no, nie ma teraz co gdybać, chodziło mi o to czy takie ćwiczenie nie jest monotonne i nie nudzi się? W ogole do tej pory robiłem takie treningi na pełnej ****ie, że po nich nie chciało mi się nawet wyrzucić śmieci. Czy na sprzęcie marbo semi-pro to ja mogę nastawiać się na jakieś ciężkie treningi czy raczej będzie to machanie ciężarkami 3x w [...]

[...] hantlami 2 kg ciezszymi, na czacholamaczach 5 kg do przodu, na uginaniu sztangi 5 kg. Czy to sprawa superserii czy poprostu lepszy dzien / wychodze ze stagnacji? Tak wgl teraz zrozumialem jak fajnie musza sie czuc ludzie na koksie xD Jeden glupi trening na ktorym dolozylem ciezarow, a caly dzien lepsze samopoczucie ;D Zmieniony przez - ffe w [...]

[...] - Wyciskanie hantli / 2 serie 12-10-8 powtórzeń A gdzie wstawić te ćwiczenia na brzuch? Myślicie, że w poniedziałek było by git? Brzuch: - Przysiady z hantlami / 2 serie 12-10-8 powtórzeń - Brzuszki / 3 serie 12-10-8 powtórzeń Gdzie nie gdzie wstawiłem 2 serie, bo na 3 ciężko by było i inną ilość powtózeń Czy teraz było by już dobrze?

no wlasnie wiec kur@wa jaki problem widzicie ch*uj wam w leb wszedzie myslicie ze sie jakas wy****a czaji niechcecie to nie a ta gre kupilem w media za 45zl ciekawy jestem czy to prawda co mowicie ze jest w media teraz za 30 ;]

Lekcja nudna... a cio do Wrocka to wyjdzie w praniu.... bo teraz kto inny mi chodzi po głowie... nie pytaj o kogo chodzi, bo i tak nie odpowiem...

Znaczy cel jest taki, ze koncze za 5 tyg mase i przechodze na redukcje i zastanawiam sie czy redukowac off czy on,a przede wszytkim nad potomkiem bo lipa by byle przez glupote teraz miec problemy ze te 5 czy 10 lat.

nie wchodzilem w jego profil. lokurva 3 lata i masz 37 w lapie i 10 kg niedowagi ??? a do tego jeszcze chcesz teraz pocisnac antka pomylilem sie. nie wypelniaj akiety bo to i tak bez sensu

[...] - elchuka w dniu 2005-08-18 11:14:27 siemanko kupile kretke z treca 400g/65 porcji 65 zlocisza i dostałem dextrose gratis 500g/25 porcji to chyba mi starczy na cykl ? i teraz moje pytanie w zwiazku z szamaniem tego bo kretke mam brac w dni nietreningowe rano przed sniadaniem czyli naczczo jasna sprawa i dextrose tez rano razem z kretka czyli [...]

A więc będzie cykl na Super Charge + Anabolic Window ( można się spodziewać na dniach testu ). Teraz tylko rozplanować trzeba co, kiedy i w jakich dawkach :) Dni treningowe : Przed treningiem porcja SC, odrazu po treningu porcja AW, 30 min póżniej normalna szama Dni nietreningowe : rano na czczo 5g mono w porze treningu 5g mono Dobrze będzie?

Teraz miesiąc dajesz na masę, a później cały miesiąc ostra wycinka. Ja tak będę robić właśnie. King- oczywiście SOG za pomoc Dzięki! Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-18 22:23:19

ok, tak zrobie, ale ile tego ryzu? 80g? teraz kolejne kwestie: 1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo 30g/tydzien. nie moge od [...]

[...] pokarmowego Skoro wspomniałeś o maksymalnym stężeniu w osoczu to uznałem że to stanowi wg Ciebie wymiernik do ustalenia czasu i efektywności pory suplementacji Jednak teraz wnioskuje że zgadzamy się do tego iż BCAA działa w czasie około swojego maksymalnego stężenia Uważam że Amino 2000 to dobry wybór Ja co prawda lubie dołożyć albo wręcz [...]

[...] diete Co do cyklu na XP+ jakaś inna samodzielna kretka to mozesz zrobić tak: DT: rano kretka na czczo przed treningiemXP DNT: rano kretka na czczo w porze treningu XP ale są też inne kombinacje Wszystkich zapraszam na moj test na sfd-zaczynam za jakies 3-4 tyg bo teraz jestem po jednym cyklu na CP pozdrowionka i do f***incot leci sogacz

dominiczekpomocniczek , kiedys kazdy jadal co 2-3 h jak pisałes wyżej , teraz ludzie kombinują jak np . przy IF'ie gdzie post wynosi kilkanaśnie godzin bez jedzenia . Jedni jedzą co 2-3 godziny a inni obojetnie kiedy byle by uzupełnić B/T/W i jedni i drudzy maja efekty dlatego tyle różnych zdań - najlepiej przetestować na sobie :)

Chce sie teraz troche wyrzeźbić a od jesieni znowu będe robił mase. No i chce biegać bo troche mnie zalało. Ćwiczyć każdą partie 1 raz czy 2 razy w tygodniu?

I am not a virgin anymore Juz to zrobilem, went smooth Nie chcialo sie nabierac 0.6, wiec nabieralem 0.8. Pozniej sie kaplem ze te 0.6 co mam to sa 3cm, nie 4cm jak wczesniej pisalem. Tak ze w dupsko bilem 3cm ale wbilem ja do konca. Odciagnolem tlocze, wlecialo troche powitrza, jak puscilem to wylecialo, wiec dla pewnosci odciagnolem jescze [...]

TomQ-MAG sluchaj czy moge polaczysc SP z NO -Xplode?? bo skonczyla sie propmocja i teraz jest 2 razy drozszy ten SIze On ?? a i czy moglbys mi to rozpisac jak powinnienem jesc to wszystko czyli -Sp 250 -SIze ON albo jak moze byc to ten X plode -MUtant MASs - USN PRue PRotein -Creatine caps -NOS -Amino 1000mg -Soya Isolate PRotein,.. Sorki [...]